Nie chcę Ciebie zniechęcać do treningów. Najlepiej jak już będziesz na studiach to sam zobacz wtedy czy wyrabiasz z treningami. Sam musisz określić jakie masz priorytety. Ale nawet jeśli dasz radę wszystko pozaliczać i jednocześnie się realizować sportowo to przemyśl czy prześlizgnięcie przez studia to jest to na czym Ci zależy. Nie wszyscy [...]
[...] problemów osiągnąć swój cel a nawet więcej bo twoje mięśnie mogą jeżeli dobrze wykorzystasz ten supl. zyskać na wyrazistości, że tak to określę, a jeżeli chodzi o to jakie to raczej nie powinieneś brać hmb w płynie, a poza tym chyba możesz mieć "wolną rękę" pamiętaj tylko by trzymać się pewnej marki, a dawkowanie to min. 3g [...]
[...] (kij tam, że drogie) działało na mnie de best.. stary.. przestań oddychać komerchą i pisz jak człowiek a nie marionetka.. nie wiem może Cie to bawi ale chyba nie dostrzegasz jakie to jest żałosne (bez urazy.. chociaż sam nie wiem czy bez ) Wiesz co stary.. niby jesteś taki obcykany i wszechwiedzący.. wiesz co Ci powiem.. wierze w Ciebie ale wiem, [...]
[...] z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba już jakiejś wiedzy. Jeśli ją masz, to dobrze, nie dasz się ogłupić. Wracając do Twojego problemu - jeśli kiedyś przetrenowałeś triceps (pytanie, jak odległe było to kiedyś), to [...]
hmm zależy jakie ciężary i w jakim celu; np we wtorki chcesz sprawdzić jedną serie danego ćwiczenia aby wypróbować technikę, to nie taki zły pomysł , ale trochę cię to zawsze zmęczy a czas na regeneracje to świętość inaczej w następnym treningu możesz być zbytnio skonany.
[...] na zadane przeze mnie pytanie(Nesta i ekipa): Czyli do końca lutego proponujesz dawać same wybiegania + przebieżki tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było ciężko z oddechem momentami. Przebieżki - po [...]
siemanko tez kiedys miałem nerwice jescze mam no ale nie to co kiedys - nie mogłem normalnie zyc lek wygrywał czasami odlaczało mnie od rzeczywistosci tak silny był lek, to s****iała choroba. Zadne leki uspokajajace tylko psychotropy tzw. ja poszedłem z tym do psychiatry i tobie tez radze jezeli chcesz normalnie zyc a powiem ci ze roznica jest [...]
Kolego zobacz nie masz nic na bary. Przy tym fbw olał bym nawet ramiona/przedramiona bo i tak będą pracować natomiast KONIECZNIE jedziesz wyciskane znad główki... jakie sam osądzisz, dla mnie jeśli wyłączysz łapki z treningu (zrób to!) to wojskowe.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Razak47 - po co piszesz bzdury? wiele osób skarży się na takie problemy - sam je miewam, a calego zycia przed kompem nie spędzilem. wykazujesz sie tylko ignorancją tematu - na następny raz poświęc 2x więcej czasu na zapoznanie się z problemem zamiast wybierać jakie emotki wstawić na koniec wupowiedzi. pzdr
[...] metabolizm Ja (23:29) po tzrecie chce cos z soba zrobic Ja (23:30) dokladnie bialka podkreca Snella29 herbalife (23:30) hihihihi Snella29 herbalife (23:30) a wy macie jakies białeczko Ja (23:30) jasne Ja (23:30) 4 rodzaje Ja (23:30) isloat bialak serwatki naturalny 90 % Snella29 herbalife (23:30) o rany co bys mi poponował? Ja (23:31) [...]
[...] na następną, po 3-4 seriach odpoczynek i znowu kilka serii... aż padniecie. Trening stacyjny jest idealny na poprawienie kondycji i wytrzymałości. Przykłądowe ćwiczenia jakie mogę zaproponować. 1) połóżcie worek na podłodze i skaczcie obunóż przez niego 2) bieg bokserski 3) brzuszki 4) pompki z rękoma bardzo wąsko 5) skręty barków z [...]
[...] Ja wypijając 3xdziennie odżywkę z mlekiem dostarczam ok 90gr białka / żeby to zamienić pożywieniem musiałbym dołożyć (do 200gr które dziennie zajadam) 350gr miecha i 3 jaja - a tu mi już $$$ przeszkadza. ;/ Co do owoców coś tam wcinam, a proponujesz dorzucić je na stałe do diety? jakie w którym posiłku i w jakiej ilości? (do makaronu z serem?)
szybkodziałającego jest niezbędne czy takie niezbedne to bym sie klocil owszem jest stosowane w cyklach ale na samym winku ?? jakie to ma zastosowanie w takim cyklu ?
[...] nadzieje, że się przyjmie :). Chciałbym abyście zamieszczali tutaj opowieści o swoich początkach i pierwszych krokach w sportach walki. Jak było na pierwszych treningach i jakie poczyniliście postępy. Piszcie także co nakłoniło was do treningów - jakieś ciekawe historie :)" - czyli zróbmy temat w stylu "Urzekła mnie Twoja [...]
No przeczytalem ale tu nic dodac nic ujac.Wczesniej nie cwiczylem,warunki to napisalem jakie mam a wytrzymalosc moja to nie wiem jaka jest,sredia jakas albo wogole cienka... "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper
Jeszcze raz bardzo chciałbym podziekować za zainteresowanie tematem . No więc rzeczywiście jestem totalnym Laikiem na tym forum .. Napisze jakie to przyżądy .. na czym polega każdy po kolei ... Na 1 zdjęciu przedstawiony jest wyciąg dolny(siadam na ziemi i ciągne do siebie ) Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń [...]
Przy duzym zmeczeniu jakie masz pd koniec cięzkiej serii prawie zawsze jest nierówne dociskanie- tracisz koordynacje ruchową. Unikaj dochodzenia do takiego stanu tzn wiosłowania ,przez zmniejszenie ilosci powtórzeń w serii, do momentu pojawienia sie dociskania jedna ręka. Trenuj 2 i 1 powtórzenie (oczywiście nie zawsze na 100 % ale raczej na 85-90 [...]
Jakie suplementy ja tu widzę tylko bcaa ;) Jeśli pytasz o białko to tylko po treningu chyba że masz dziury w diecie, wtedy dajesz według braków . Jeśli masz rozpisany trening siłowy a po nim od razu areoby stosuje się często wtedy w trakcie siłowego popijaj bcaa około 1g na kilogram masy ciała czyli jeśli ważysz np 100kg dajesz 10 gram bcaa nie [...]
Jak nic nie czujesz od poziomow 1-8 to wydaje mi sie ze masz strasznie mocny brzuch... weź idz do kolegi czy kogoś i powiedz zeby ci pier...noł w brzuch z całej siły...pewnie nic nie poczujesz tzn. nie bedzie cie boleć ;) Masz pewnie dobre mięśnie brzucha tylko teraz trzeba je uwidocznić. Żeby wyrzeźbić ten brzuch proponuje A6W. Dzięki temu będzie [...]
